يعد الشوفان من اهم الاطعمة الغنية بمادة الميلاتونين التى تدخل فى تركيبات الادوية التى تساعد على النوم
من الاطعمة المليئة بالكربوهيدرات تزيد من نسبة السكر بالدم .. مثل الشوفان فهى تزيد من افراز الانسولين بلجسم .. وقد تشعر بالنشاط فى الدقائق الاولى من تناوله ولكن سرعان مايصل جسم الى الاسترخاء والنوم
يحتوى على البوتاسيوم والماغنسيوم الذى هم من اهم المواد التى تساعد على استرخاء العضلات .. كما يحتوى على الحمض الامينى "إل ـ تريبتوفين" الذى يتحول الى مادة السيروتونين والميلاتونين .. الذى هم عامل هام فى الاسترخاء والشعور بالنوم

التعليقات :
إرسال تعليق
شرفنا بتعليقك